La Trampa De | La Felicidad Russ Harris Pdf Descargar
Falso. La mente humana evolucionó para la supervivencia, lo que significa que está programada para detectar amenazas y anticipar problemas, no para estar en un estado de alegría perpetua.
El sufrimiento es una parte intrínseca de la experiencia humana. Sentirse triste, estresado o asustado ante las dificultades de la vida es completamente normal.
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Falso. No tenemos un control absoluto sobre nuestras emociones intrínsecas, pero sí podemos controlar nuestras acciones. Los Pilares de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Harris uses a powerful metaphor: the struggle switch. When a painful feeling arises, you can either “drop the struggle” by allowing it to be there, or you can flip the switch on, tensing up and trying to wrestle it away. The struggle doesn’t remove the pain; it adds a second layer of suffering (stress, exhaustion, self-criticism). The goal of ACT is not to eliminate the first layer (pain is part of life) but to stop adding the second layer.
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La premisa del libro es tan simple como radical: .
Técnicas de mindfulness prácticas y sencillas (como contar respiraciones o notar el contacto de los pies con el suelo) para salir de la rumiación del pasado o el miedo al futuro.
Identificar qué es lo más importante para ti. ¿Qué tipo de persona quieres ser? No tenemos un control absoluto sobre nuestras emociones
Limitaciones
"La Trampa de la Felicidad" está repleto de metáforas y ejercicios prácticos. Aquí te presentamos algunos de los conceptos más transformadores:
La búsqueda incansable del bienestar se ha convertido, paradójicamente, en una de las principales fuentes de sufrimiento moderno. Si llegaste aquí buscando , es muy probable que te sientas atrapado en un ciclo de frustración, ansiedad o insatisfacción crónica.
Escrito por el Dr. , este libro es la guía de referencia sobre la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) . A diferencia de la psicología tradicional que se enfoca en eliminar los síntomas negativos, la ACT nos enseña que el intento constante de "sentirnos bien" es, precisamente, lo que nos hace sufrir. El mito de la felicidad constante
Russ Harris, en su libro "The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living", presenta una crítica al enfoque tradicional de la felicidad, argumentando que muchas de nuestras estrategias para ser felices pueden, en realidad, hacer que nos sintamos más desdichados. Harris se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés), un tipo de terapia cognitivo-conductual que enfatiza la aceptación de los pensamientos y emociones presentes, en lugar de luchar contra ellas.